经期保卫战之饮食篇
特殊时期关爱你,姜枣红糖暖腹中
原料:干姜5片,大枣10枚,红糖少许。
制作:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核撕开,加水熬煮开后10分钟,加红糖少许。
功效:温经散寒,适用于寒性痛经。
女性在每个月特殊的那几天,如果经常手脚怕凉、小腹冷痛,趁热服用姜枣红糖水,温热止痛效果很好!
牛奶蜂蜜缓痛经,调节身心两轻松
痛经困扰了许多女性,不妨试试可以缓解痛经的牛奶加蜂蜜。因为牛奶含钾多,而蜂蜜含镁多。研究表明,“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;“镁”能有助于身体放松,消除经期紧张,对缓解失眠也有效。
玫瑰枣蜜茶,疏肝解郁好面容
玫瑰花除了象征浪漫的爱情,也是一种药食两用的草本。早在2000多年前,我国就已经开始使用玫瑰花来治病和养颜。例如脸上长斑,胸肋两侧、乳房、小腹胀痛及头痛、头晕,甚至引起月经不调、痛经等,如月经量或多或少,色紫红,有块,经行不畅。舌质紫黯或有瘀点,中医认为,玫瑰花性温和,具有疏肝解郁、活血祛瘀、调经止痛的功效。会让您在月经期间不适的身体和心情“多云转晴”。当然,配合补中益气,养血安神的大枣,及安五脏、调百药、润燥滋阴、安神养心的蜂蜜,就成为一道简单的“玫瑰枣蜜茶”。改善不良情绪、滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。
那么到底如何制作呢?大枣3枚,玫瑰花6克,将以上前2味温水洗净,把大枣撕开去核,与玫瑰花混合后放入杯中,然后用温水冲泡20分钟,待温水达60度以下,再加几滴蜂蜜调匀即可饮用。在特殊的这几天,每天喝上两杯玫瑰枣蜜茶,在口中回味这甘甜芳香的同时,身心恬淡自如。注意事项:因玫瑰花活血化瘀,故月经量过多不要饮用玫瑰花茶。蜂蜜应该用60度以下的温水冲调。否则会破坏新鲜蜂蜜中的营养物质与生物活性,糖尿病人慎用。以上材料均需适量,并根据身体变化,适时调整。当然若遇到特别不适,应及时寻求医师的帮助。
黑木耳红枣汤,素中之荤补血方
中医认为,黑木耳益气补血。早在汉代,黑木耳就被用作补血的良药了。有研究表示,每100克黑木耳里含铁98克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比绿叶蔬菜中最高的菠菜高出30倍。因此,木耳味甘,性平,被誉为“素中之荤”和“素中之王”。具体做法:取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。
妇幼保健机构是由政府举办,不以营利为目的,具有公共卫生性质的公益性事业单位,是为妇女儿童提供公共卫生和基本医疗服务的专业机构。
妇幼保健机构以群体保健工作为基础,面向基层、预防为主,为妇女儿童提供健康教育、预防保健等公共卫生服务…… 详情点击